고스톱사이트포커 이기는 법해외 야구 생중계✡안전 사이트 추천♩﹝농구 토토﹞먹튀 커뮤니티ナ카지노 먹튀イ마카오 환치기➸카지노 룰┼온라인 바다 이야기-코인카지노-트럼프 카드 게임 종류텍사스 홀덤 사이트마카오 슬롯머신 잭팟┦카지노사이트 해킹├〈ok 카지노〉온라인바둑이게임◆강원 랜드 출입 정지 해제✄강원 랜드 슬롯 후기✣황금성 게임장╅국내 카지노 현황-캐츠비카지노-군산출장안마고스톱사이트에비앙카지노◊카지노 슬롯 머신 종류▶〖포커 칩〗세븐 포커 게임✁토토 사다리 사이트αkangchin↡싱가포르 카지노╗마카오 베네시안 카지노ε홀덤 보드 카페☏<베트남 카지노>온라인 카지노 합법♥텍사스 포커↕마카오 mgm 카지노░놀이터 토토┏온라인바카라추천-바카라하는곳-카지노사이트고스톱사이트토토사이트▀모바일 야마토 게임⇙《토토 5000 꽁 머니》바카라 배팅법☢바카라 필승전략◑인터넷카지노주소◐무료 바카라 게임┣마카오 분석토토 안전홀덤카페♛호텔카지노 먹튀▒〈정선 카지노 후기〉바카라 분석기┱인터넷바둑이사이트✔사설바둑이♪사설 토토 검증☣바카라사이트 제작배터리바둑이♭바카라 페어♪《현금바둑이》슬롯 머신 게임 어플╔777 무료 슬롯 머신╛사설 토토 검증☁루비바둑이주소ⓛ마카오 카지노 앵벌이맞고사이트♀바카라 후기⇍《바카라 크로스배팅》말레이시아 카지노┛말레이시아 카지노✓룰렛 카지노◥베트남 카지노╆-우리카지노-황금성 게임 랜드⇢빠 징코◎﹝슈퍼맨카지노﹞마카오 베네시안 카지노┩카지노게임➦카지노 게임 종류⇂마카오 환전▶포커 방법-우리카지노-토토 총판 후기-코인카지노-카지노사이트

고스톱사이트➴-카지노하는곳-☂홀덤 확률《바둑이게임》ナ《포커 하는 법》▤내국인 카지노♪ 카지노 펍ο바카라 카지노α에프원카지노囍바카라 규칙

고스톱사이트↫-예스카지노-⇜홀덤 확률《바카라 확률》╬《인터넷 카지노 추천》囍스포츠토토♐놀이터 사이트☃마카오 카지노 최소 배팅┽놀이터 추천⇈홀덤

  • 입력 : 2010.08.31 15:08:16

<사진 제공 = 낙농자조금관리위원회>
우유에는 지방, 단백질, 칼슘, 비타민 등 모든 영양분이 골고루 들어 있다.

다른 음식에서 얻기 힘든 영양분을 한꺼번에 얻을 수 있다. 우유는 소화ㆍ흡수도 잘된다. 우유 단백질에서 80%를 차지하는 카제인에는 필수아미노산이 풍부하다.
우유를 섭취하면 성장 발달과 두뇌 회전에 좋다. 중요 영양소가 골고루 적당량 들어 있기 때문이다. 이 밖에도 우유 속 단백질과 지방은 피부 미용에도 도움을 준다. 우유+설탕=비타민 B1 손실, 우유+소금=염분 과잉 섭취, 우유+초콜릿=혈청콜레스테롤 상승.

이처럼 우유는 소위 `흠잡을 것`이 없어 보인다. 하지만 건강한 우유를 마시기 위해선 몇 가지를 기억할 필요가 있다.

우유를 끓여 먹으면 비타민 무기질 등 영양소가 파괴된다. 벌컥벌컥 마시면 간혹 소화가 잘 안 될 수도 있다. 우유를 마실 땐 한 모금을 입에 채우고, 천천히 씹어 먹듯이 음미하는 것이 좋다. 우유의 참맛을 느낄 수 있고 소화도 잘된다. 우유는 하루에 1~2잔 정도 섭취하는 게 적당하다. 하루 1000㎖ 이상 섭취했을 땐 칼슘 과잉 섭취로 인해 드물지만 신장에 결석이 생기거나 칼슘혈증을 유발할 수도 있다.

간혹 비릿한 우유 향이 부담스러워 설탕이나 소금을 넣어 마시는 사람들이 있다. 설탕을 넣으면 맛있는 우유가 되겠지만, 이 순간 비타민 B1은 사라진다. 이는 우유에 당의(糖衣)를 한 시리얼을 부어 먹을 때도 마찬가지다.

소금을 넣어 먹는 것도 경계해야 한다. 우유에는 이미 염분이 알맞게 들어 있다. 모든 음식이 그렇듯 우유 역시 굳이 짜게 먹을 이유가 없다. 짠 음식은 염분 과잉 섭취로 각종 건강 문제를 야기한다. 우유와 초콜릿을 함께 먹는 것도 건강엔 해롭다. 둘을 같이 먹으면 혈청콜레스테롤이 높아진다. 이는 각종 성인병 발병을 부추길 소지가 있다.


우유를 먹을 때 토마토, 당근과 함께 먹는 것은 좋다. 이 둘에 들어 있는 항산화 물질인 라이코펜과 베타카로틴은 우유와 함께 섭취했을 때 3배 정도 많아진다.

■ MK헬스는 함께 먹었을 때 특정 영양소가 파괴되거나, 심지어 건강에 해롭게 작용할 수 있는 식품들을 소개하고자 `마이너스 푸드` 코너를 신설합니다. 매주 목요일 제공되는 이 코너는 고려대 구로병원 영양팀과 함께하며, MK헬스 홈페이지(www.mkhealth.co.kr/)에 게재됩니다.

[조경진 MK헬스 기자]

[ⓒ 매일경제 & mk.co.kr, 무단전재 및 재배포 금지]
전주출장안마현금 포커-아바타게임-카지노사이트카지노 검증╧넷마블 포커 머니 거래┌《슬롯머신 게임》안전놀이터⇩해외 축구 보는 사이트╍넷마블 포커 머니 거래ユon casino◕실전 바둑이 잘하는 법루비게임주소고스톱사이트마카오 바카라릴 게임£인터넷 바카라 조작⊙《카지노사이트 해킹》바카라 쿠폰┋홀덤 보드 카페➧토토 검증 사이트◘먹튀 없는 놀이터☼

고스톱사이트⇛-코인카지노-☽홀덤 확률《고스톱사이트》┡《슬롯 머신 게임 방법》⇘on casino♝황금성╘마닐라 카지노 위치☻홀덤 딜러┴블랙 잭 게임

고스톱사이트♣-우리카지노-╥홀덤 확률《홀덤 사이트》✔《바다이야기 고래》◥인터넷바둑이게임▄온라인바둑이①바카라 크로스배팅♮강친◑보라카이 카지노

고스톱사이트♐-솔레어카지노-❤홀덤 확률《에비앙카지노》☞《온라인 카지노 조작》ネ윈 토토”슬롯 사이트§바카라게임⇜배터리게임총판↷바둑이게임



고스톱사이트♚-바카라하는곳-☋홀덤 확률《황금성》╗《인터넷바카라게임》↶바카라 중국점◎룰렛 만들기✤무료 바카라 게임✑강랜▬강원 랜드 카지노

고스톱사이트↶-호텔카지노-↴홀덤 확률《카지노 조작》⇙《우리카지노 주소》♚바카라사이트추천┐마카오 롤링λ온카 조작♦바둑이사이트μ5000 원 꽁 머니

고스톱사이트▩-카지노하는곳-↬홀덤 확률《오락실 슬롯 머신 게임》♩《바카라 커뮤니티》↽온카지노✉안전한 사설 놀이터┧카지노 디비┼카지노사이트 제작⇛룰렛 필승 전략

카지노 있는 나라
  • 195
    블랙 잭 카운팅
  • 183
    cpod.xyz
  • 180
    군산출장안마
  • jnice09-ipp30-wq-zq-0061